[...] bo z tym jest u mnie najtrudniej. Dysponuje sztangielkami, na chwilę obecną siłownia ze względu finansowych odpada. Biegam dwa razy w tygodniu po ok. 40 min. Proszę o jakieś małe wskazówki od czego zacząć ćwiczenia, jakie partie ćwiczyć biorąc pod uwagę moje skromne wyposażenie jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń. Z góry dzięki i pozdrawiam.
Kiedyś zrobiłem połowę a6w (teraz już wiem, że niepotrzebnie). Ćwiczyłem też hantlami 5kg (codziennie, pod koniec już 5x70 na rękę). Teraz kupiłem drążek (z taśmami http://static.promoceny.pl/foto/vyrobky/081500/81459.jpg ). I znowu postanowiłem zacząć ćwiczyć, jako że zbliża się chłodniejszy okres roku i będę miał dużo czasu. Hantlami jestem w [...]
[...] więc muszę zapytać o kilka rzeczy. Ćwiczyłem z 2 tyg na sucho, tylko lepsze odżywianie (jakaś mini dieta). Mieszkam jeszcze z rodziną i ciężko ustawiać mi swoje posiłki pod nich więc zacząłem proszkowane heh. Jest napisane by zalewać wodą 200ml i do tego 2x25g (2 miarki) wsypać. Mieszałem, mieszałem ale jakoś takie grudki były, czy to tak [...]
Cześć. mam problem ze swoim ciałem otóż rok temu ważyłem 63kg przy wzroście 188. Pod koniec roku 2013 przy nie braniu koksu w ciągu 3 miesięcy wypaliło mnie z 69 na 80kg nie wiem jak.. Lecz to wszystko prawie poszło w brzuch z 79 w pasie na 92. Moje budowa ciała wygląda Teraz patologiczne. W klacie 95, brzuch 87. Czyli brzuch duży klatka [...]
Witam, robiac badania jakis czas temu (dokladnych nie posiadam tyle co z pamieci) tesc wolny i calkowity w polowie, estro gorna granica normy, podniesiony kortyzol o 10 jednostek. Co sadzicie zeby wziac jako booster tescia lecheek pct ad-3 i na w/w problemy czyli kortyzol i estro? Bardzo sie stresuje i nie moge zbic kortyzolu, maks jak zbilem do 1 [...]
[...] - 11 grudzień 2001 19:5 -------------------------------------------------------------------------------- W wieku 15 lat zapisalem sie na silownie na początku podnosilem sztange z ciezarem 60 kg. teraz juz chodze półtorarku na silownie mam 16 lat 170cm. wzrostu w bicepsie mam 40 (cm) i teraz na sztandze podnosze 115 kg. i zjadlem 2 [...]
[...] orbit dh kierownica tioga faktory dh mostek ameba dh Osprzęt Deore (manetka kaseta przerzutka ) korba trivativ firex (isis) suport RPM isis koła przód fir dh, piasta risse pod qr20 z hamulcem MPH hydrauliczny tylnie to Gianta obrecz Taurus hamulec mechaniczny ameby Jeżdże amatorsko i rower miałby być wykorzystywany do jazdy po jakiś małych [...]
[...] biceps przy ćwiczeniu oburącz, tzn miałem napięty do tego stopnia że aż mi się chyba zrobił lekki skurcz/przykurcz i tylko w ręce prawej, ręki nie prostowałem do końca tak podobno ma być po tygodniu byłem na siłce i robiłem klate na skośnej i bardzo szybko mi się zmęczyła znowu prawa ręka, tak jak by mi gdzieś w okolicach między bicepsem a [...]
[...] siłowy+bieganie) i teraz staram się ułożyć odpowiednią dla siebie dietę. Dlatego też chciałbym się was spytać co sądzicie o czymś takim? I czy celować teraz w redukcję? Pod spodem dodaje zdjęcia swojego bębna. Zależy mi przede wszystkim by mieć w miarę przyzwoitą, sportową sylwetkę, nie zależy mi na wielkich bickach. [...]
Bluza UMBRO Authentic Product z chologramem. Wykonana z 100% poliester. Rozmiar z metki to XS ale nie sugerowałbym się nim bo wydaję się większa więc dlatego podaje wymiary (szer. pod pachami 53 cm, dł. całkowita 66 cm, dł. rękawa od kołnierzyka 70cm, od pachy 52 cm). Z boku posiada siateczkę, która pozwala na ,,oddychanie" (beżowy kolor). Idealna [...]
[...] Jednak diety nigdy za bardzo nie ogarniałem, to już wyższa szkoła jazdy jest. 157 białka 63g tłuszczy 252 g węglowodanów To jest moje zapotrzebowanie(62kg)co dalej z tym robić? Układać posiłki pod to? Możecie podać jakieś dobre przykłady śniadań i kolacji, bo z tym mam problem. Do tego co jeść w szkole? Gainera, czy kombinować jakąś szamę lekką?
[...] mi służy, próbowałem obniżyć i zaliczałem spadki mięsa + zalewałem się. warzywami sie brzydze i pojem je tydzien max, potem zaczynam miec odruchy wymiotne przy kazdej probie :D wciaz szukam warzywa, ktore by mi smakowalo. witaminy suplementuje z tabletek. mam w dupie swoje zdrowie, oceniajcie pod katem osiagniecia mojego celu, a nie zdrowotnym.
[...] , wtorek boks ,środa siłownia ,czwartek boks , piatek silownia , sobota boks Odyzwki jakie posiadam to : białko do uzupelniania diety , bcaa , spalacz , beta alanine i zma Moze mi ktos tylko doradzić co dokupić ? i co kiedy i mniej wiecej w jakies ilosci spozywacz bo na kazdej stronce i temacie jest troche inaczej . a chce dopasowac to pod siebie
Witajcie! Chodzę na siłownię w której zaraz po wejściu stoją maszyny z różnymi napojami, batonami specjalnie pod trening. Jeden napój nazywa się właśnie tak jak w tytule czyli ''XTRA BURN'', kosztuje on 1.50 funta i właśnie znalazłem ciekawą ofertę w której mogę kupić 20x butelek 0,5 litra po bardzo fajnej cenie. Chciałbym zapytać Was czy opłaca [...]
[...] na siłowni i moja wada postawy się poprawiła lecz zaprzestałem treningów przez mój styl zycia i prace zaniedbałem wygląd jakiś czas temu próbowałem się prostować kilka dni pod rząd aż dopadł mnie upierdliwy ból w okolicy łopatki piekący rwący dyskomfort który przechodził tylko gdy sie połozyłem i zaprzestałem tego typu praktyk z obawy na ból co [...]
[...] - Lukullus Górnik Ł. - Odra Górnik Z. - Wisła P. Polonia - Dospel Lech - Widzew w Tym topicu piszemy wszystko co jest związane z 19 kolejka naszej ekstrklasy Niewatpliwie najciekawszym meczem będzie mecz pomiędzy Wisłą a Legią (mecz sezonu ?) na który jade (nawet nie wiecie jaki burdel był pod kasami i jakim kosztem pojade na ten mecz )
Witam ćwiczyłem FBW 5 miesięcy (w piątek ostatni trening będzie) systemem a+b, odrazu mówie że na początku miałem 3 powtórzenia w seriach (prócz mc i przysiady tam były 4) pod koniec zmienilem na 4 gdyz siła nie szła. Mój plan wyglądał tak : A: MC 4x10 Podciąganie 3x10 Klata skos 4x10 Unoszenie bokiem 4x10 Uginanie sztangi stojąc(biceps)3x10 [...]
[...] i mięśnie same urosną, od lutego zacząłem już tak mocniej z dietą (mniej i zdrowiej jeść) i schudłem do maja 10kg, aktualna waga to 105kg, mój wzrost to 190cm. Mam pytanie co do suplementów jakie powinienem stosować. Chciałbym ułożyć też sobie jakąś dietę pod siłownie czy jest jakaś strona lub coś co pomoże mi zrobić to samo? Z góry dzięki!
[...] zamiar kupic sobie na lato nowy rowerek jednak nie mam zbyt duzo kasy. 800 zł i troszeczke. Chodzi o to zeby rower byl trwaly i sie nie zniszczyl jak go bede szanowal powiedzcie co kupic a i koniecznie musi miec z przodu amor rama stalowa moze byc a firmy jakie biore pod uwage to merida giant author i kross ( myslalem nad kalahari 500sx) PZDR
[...] Przerwa Dzień 2 plecy + biceps martwy ciąg wiosłowanie "SZRUGSY" uginanie ze sztangą na modlitewniku uginanie sztangi na stojąco młotki na modlitewniku Przedramiona pod chwytam Przedramiona nad chwytam Przerwa Dzień 3 barki + nogi wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia NOGI: Klasyczny [...]
WSZYSTKO O 19 KOLEJCE
